緊張で強いストレスを感じてしまうなら…

逆説的ですが、ある程度、緊張はしたほうがいいのです。

お見合いであんまり「慣れてる感じ」が出るのは、いただけない💦

それに適度な緊張は、集中力が高まりパフォーマンスが上がるともいわれています。

アスリートなどは上手に緊張をハイパフォーマンスへと昇華させているそうですよ。

そう思うと緊張も悪く無いものなんですよね。

逆に全然お見合い緊張しない人って、

😅　もうかれこれ何年も婚活やってますから

😅　初対面の異性とお話しするのは結構慣れてますから

なのでは？

残念、どっちもマイナス要素です

もしもめちゃ異性に慣れているのなら、【ちょっと緊張している演技】をして欲しいくらいですよ（笑）

でももしあなたが

😭　緊張しすぎて、まともにお話しできない

😭　恥ずかしくてお相手の顔を一切見れない

😭　しどろもどろで何を話したか覚えていない

と言う場合は、少し緊張をほぐしたほうがいいですね。

いくつか方法はあります

緊張をほぐす方法3つ

１．呼吸法

深呼吸には自律神経を整えリラックスさせる効果があります。

特に、ゆっくりと深い呼吸をすること。

この時吐く息に集中して、１０数えながら少しずつ吐き出していくと、副交感神経が優位になりリラックスできます。

お見合いの前にやっておくといいでしょう

２．音楽を聞く

α波が出る音楽や波の音など、リラックス効果がある音楽、リズムを聞きましょう。

お見合いの場所へ向う移動中から聞いておけば、安心ですね。

疲れていて元気が出ない時はテンションが上がる、大好きな音楽を聴くのもおすすめです。

3．リラックスできる飲み物を注文する

ハーブティーやココアなど、リラックス効果があるものをオーダーしましょう。

香りというのは、脳に与える影響が大きいのでハーブの香りやココアの香りを嗅いだだけでも少し緊張ほぐれます。

ハーブの中でも特にカモミールがリラックスにはおすすめです。

チョコレートやココアにはテオブロミンという成分が含まれており、リラックス効果があるといわれていますよ。

あとは神門（手首のツボ）をグリグリと円を描くように押す、合谷（親指と人差し指の付け根の間）を5秒かけてじっくり押す、離すを繰り返す。などがおすすめですね

緊張していても、にこやかな表情で、お相手のお話に頷きながら聞いていれば、好印象を残せます。

普段からの笑顔のトレーニングが何よりも大切、と心得ましょう

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