婚活でモテる理想体重
痩せればいいてもんじゃないんです
異性にモテる体型というのが、統計的に明らかになってるんですよ
それはね、、、
BMI値が２０〜２２
なんだそうです汗
身長１５８cmならば、体重５０〜５５kg
ってところ
これよりも細すぎても、太すぎてもいまいちモテないのですって
これ美容業界じゃ常識中の常識
モデルを目指すならもっと痩せた方がいいのかも知れませんが、結婚したいならこの辺りの体重を目指してね！
自分のBMIと適切な体重を知りたければこちらでチェックしてみましょう
男性の場合も大体同じだけど、男性の場合には特にウエストと肩幅の比率で肩幅が広ければ広いほどモテに影響するって聞いたことあります
いやいや、男性は年収でしょ
いやいや、コミュ力でしょ
とまあ、案外女性は外見以上に別のところを気にしているのでは？
という面もなきにしもあらず。
ただ極端に太っていたり、痩せているのは、男性も女性もモテません。
結婚とは、長い長い人生という旅の道連れ。
病気でお相手の看病ばっかりしている人生をあえて誰も選ばないんですよね。
そういう意味では、
モテる体型＝健康的な体型
と言ってもいいのです✨
妊活を考えているならBMI大切
もしも赤ちゃんが欲しいならば、ちょっと真面目にBMIを気にした方がいいですよ
ちなみに…
妊娠しやすいと言われているBMIは２０〜２４
つまりはモテ体型とほぼかぶるんです😂
なんのための結婚って、私たち人間もDNAのゆりかご
やっぱり子孫を残すことが最大の目的になってるんですよね！
（そうはいってもめちゃ太っているのに、あるいは痩せているのにジャンジャン妊娠して出産している人もいますから、生まれつきの体質やストレスなども大きく影響はしているようです）
婚活ダイエットが危険
危険な理由はズバリ、ダイエットに集中しすぎて妊娠しづらい体になってしまう可能性が大ってこと
自ら不妊状態を作り出すことをやってしまうからなんです
例えば
・同じものばかり食べるダイエット
・グルテンフリーダイエット
・断食ダイエット（ファスティング）
・カロリーゼロ食品の多量摂取
・タバコで痩せるダイエット
これ、全部やめておきましょう
グルテンにだって、鉄分や葉酸、亜鉛が含まれているのです。
カロリーゼロ食品の危険性は、まだ議論になっているところですが、人工甘味料は食品添加物ですので毎日大量に撮るのはやめておいた方が賢明です。
とにかく
🌟栄養の偏りをなくす
🌟有害なものを摂取しない
この二つは健康管理の面でも大前提ですよね〜〜
そもそも栄養失調な現代人
ほとんどのお年頃の男女が栄養不足に陥っているそうです
いやいや、自分食べすぎちゃってて、腹が出てるんで💦
ってちょっと待って。それって糖質と脂質にばかり偏ってませんか？
忙しい現代人は、手軽に手に入り、短時間でパッと食べられる食事をついついながら食いしがち
そうすると
菓子パンとかラーメン、うどん蕎麦カレー、丼ものパスタ、ハンバーガー
こういう食事を炭酸飲料やコーヒー、あるいはビールやストロングチューハイでほとんど噛まずに飲み込んでたりしませんか？
だから5大栄養素を満足に取れていないのに肥満になるんです💨
5大栄養素って？
家庭科で習いませんでしたか？
炭水化物、脂肪、タンパク質、ミネラル、ビタミン
これが5大栄養素です
よく野菜ばっかり食べてダイエットしている女性がいますが、体を作る基本材料となる、タンパク質や脂肪をとらないと、野菜に含まれるミネラルやビタミンは仕事をしません。
体をお家に例えると、
柱や壁をつくる材料が炭水化物、タンパク質や脂肪
特にタンパク質は上部で健康体を作るのにとても大切です
ミネラルやビタミンは、壁や柱を助ける補助的な働きをするのですって
そもそもビタミンCって、お肉や魚、大豆製品などに含まれるタンパク質と一緒にならないと仕事をしないってご存知ですか？
おすすめのダイエット
荻田がおすすめするダイエット法は、
何月何日までに何キロ痩せるのか、ある程度長期スパンで計画する方法
間食やダラダラとお酒を飲むのをやめるだけでも、だいぶ違ってきます
体質にもよりますが、
朝起きてすぐお水を飲み、３０分間運動する
これだけで食欲を抑える効果がありますよ（ウエルネス専門の先生に教えていただきました！）
そして、30分早く起きるために、30分早く寝ましょう！
良い睡眠を一日6時間以上とることで、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きで、食欲が正常にコントロールできるようになって、不必要に食べたくなることがなくなります。
ぐっすり眠るために、寝る1時間前にはスマホいじりはNGね！
一番ダメなのは
痩せるために食事を抜く
痩せるためにハードな運動をする
です
なぜって、続かないからです💦
食事を抜くと、体は少ない量のエネルギーで済むように、代謝を落とします。
そうするとカロリー消費しにくい体質へとだんだん変わっていき、やがて太りやすい体質が出来上がってしまうのです。
あまりにもハードな運動も、内臓に負担がかかるのでおすすめできません。
持論ですが、一生続けられるような、無理のないダイエット方法、サステナブル（持続可能）な痩せ方をして、それを習慣としてずっと続ける。これが心身ともに負担が少なく、健康にも良いですよ！
健康はストックできない
無理なダイエットは必ずリバウンドがきます。
だから、断食や糖質を一切取らないなどの極端な方法はしない方がいいのです。
🌟日常的な軽い運動
🌟早寝早起き
🌟正しい姿勢と呼吸法
🌟人工的なものをなるべく食べない
🌟よく噛んで味わって食べる（スマホをいじりながら食べない）
この５つが大切です
あとスペシャルな裏ワザとして
理想の体型をしている、憧れの人の写真を毎日見る！
これおすすめです
スマホの待ち受け画面でも、パソコンのスクリーンセーバーでも、ポスターを貼る、でもいいのです
脳内に理想型を画像としてインプットして、体が真似したくなるようにしましょう
テンションも上がりますしね！
一番効果があるのは、やっぱり恋心
婚活をしているのだから、異性と会うチャンスはありますよね？
次のお見合いやデートまでにお腹を凹ませたい
とか
お相手の誕生日までに素敵になってみせたい
など
ダイエットの目的が明確なほど、モチベーション維持できて成功しやすいですよ。
スタイルがよくなった花嫁姿、花婿姿の自分とお相手を想像してみて！！
成功しない理由がないでしょ😆
ご成婚が先か、ダイエットの成功が先か
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